po przerwie

[...] wrócić do wypisek. Zaległości nie uzupełniam, bo i nie bardzo jest co. Jedziemy dalej z tym koksem. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Po przerwie nie było ani szybko ani komfortowo, zwłaszcza w połowie drugiego kółka, czyli w okolicy 4-go kilometra. Ale w końcu coś tam się poruszałam. [...]

[...] do teraz tak mnie łeb napier...., że nie było szans. Teraz powoli mija, ale zanim się na dobre uspokoi to trzeba będzie iść spać. No, nie mogę się jakoś z tą sztangą po przerwie spotkać. {:-( Żeby zakończyć jakoś weselej, to fota zapasów zieleniny. :-D /SFD/2016/11/14/f6fd91689fbf46b084adddf9d3546b64.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] stojąc 20kg/5x6-8p wymachy sztangielkami w tył w pochyleniu 20kg/5x10p/ wyciskanie zza karku stojąc 28kg/4-8p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/3x10p Po przerwie biceps z tricepsem: wyciąg z dołu 6x10p/francuz sztangielka stojąc po 4-8p młotki 6x6-8p/ triceps na wyciągu drążek po 8p Na dworze wieje i leje co chwila. Rower [...]

MASA 2016/17 3h tylko spałem + 1h drzemki po robocie. Miało być DNT, ale zebrałem się i zrobiłem nogi. Czuć spadek mocy po przerwie, ale jakoś dało radę. Co do diety - dziś nie dałem rady zjeść 400g ww. Po prostu nie ma opcji. Totalny brak apetytu od jakiegoś czasu... Wciskałem w siebie ten makaron z mięsem oglądając nowy sezon The walking dead, [...]

[...] Dzisiaj odbyłem trening zakładkowy 1,5h roweru bardzo lekko z progresją obciążenia +6km biegu w tempie na samopoczucie w tym 4km przyśpieszyłem bo było nad wyraz lekko. Po przerwie sobotniej biegło się super lekko, sam byłem zdziwiony że takie czasy wykręcam bez wysiłku. 1 dzień totalnej regeneracji +10h snu działają cuda. Biegałem oczywiście [...]

patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]

[...] Wprowadziłem sobie taki mini IF, bo zaczynam jeść dopiero jak wrócę ze szkoły, czyli około 11-11.30 (chyba, że wolne mam to jak wstanę). Tylko wrzuciłem od razu 6 bieg po przerwie i muszę dorzucić jakieś suple na regeneracje. Wpadnie na pewno bcaa, bo mam akurat i myślę o witaminach. Ty wsuwasz oddzielnie jakieś vitaminy i witaminę C? Bo [...]

[...] , jak dla Ciebie proponuje taki schemat: 15tki : niezaliczone minus 20%, zaliczone minus 15% 10tki: niezal.: -15%, zal.: -10% 5tki : niezal.: -10% zal : -5%" trening po przerwie prawie 3 tygodniowej, myslalem ze bedzie lepiej. zmeczenie po karate daje znac o sobie, jak wracam z treningu kk to nawet nie mam sil isc. zakwasy, bol miesni, jak [...]

[...] ale trwał lekko ponad 1h:-) Czekałem na ten trening długo, by zobaczyć jak poradzi sobie klatka na 2gim w tygodniu treningu. Cóż- jeszcze lekkie zakwasy z wtorku (trening po przerwie!) oraz zakwaszony przedni akton barku z dnia poprzedniego, rozsądnie nakazywałyby nie robić tego treningu, ale zrobiłem go bardzo lekko i przyjemnie:-) Ciężary na [...]

[...] weszło całkiem ok, ale ostatnia seria już nie do samej klatki, a 10cm nad. Kolejno smith na gumie, tutaj już z dropami, ale wciąż nie na max, jako, że to rozgrzewka po przerwie. Na koniec rozpiętki siedząc w bramie. Kuba w sumie oprócz sztangi na skosie, z uwagi na niepewny bark, zrobił ze mną wszystkie ćwiczenia. [...]

[...] na rozgrzewkę machnąć. no te 10x3kg to bylo rozgrzewkowe po orbitreku, stad tylko raz na wkrecenie; potem sa "wlasciwe" macam sie z tym jeszcze, bo to 1 raz robione i po przerwie Co do filmu o Barbie.. widziałam ostatnio zwiastun i moja pierwsza myśl - matko.. współczuję dzieciom, że im takie bajki robią %-) tez tak myslalam, zreszta jestem [...]

[...] i trochę wina, z winy pogody wyszło trochę roweru i trochę wina ;) Ale i tak było fajnie :) Jestem w powrotem i biorę się za robotę... Rower 2x10km TRENING Ogólnie ciężko po przerwie, a jeszcze sobie rękawiczek zapomniałam wziąć Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push [...]

ADW jak bylem pociety na Debiuty to slabo bylo jak na tamte stare czasy? Tylko wtedy to bylo inne forum. 7 tydzień od rozpoczęcia dźwigania klamotów po przerwie!!! https://youtu.be/vkKuimgJvKM Jeszcze poand tydzien i jakosciowa masa. Zejdzie wida bo mam na sobie dalej z 2kg wody to tez czysciej to bedzie wygladalo... Zmieniony przez - [...]

[...] 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm Udo góra: 61,5cm [...]

No i po treningu dzisiejszym Przedwczoraj nie spałem całą noc i czułem się tak ekstremalnie do dupy że w poniedziałek jeszcze nie trenowałem. Dzisiaj znowu jak to po przerwie - bicie rekordów Na barki w wyciskaniu przodem poszło 80 x 6 W MC poszło 120 x 6 Reszta bez zmian. Trochę masy chyba złapałem na tej tygodniowej przerwie. Ale to niewielka [...]

[...] chodzi tu o kontuzje spowodowane tak duzymi ciezarami.Oczywiscie ze zdarzy sie ktos kogo organizm wytrzyma ale wyjatek potiwerdza tylko regule.Ale zaczynajac po dlugiej przerwie treningowej od cwiczen z ciezarami na poziomie 90 % max i wiecej tylko sie czlowiek prosi o kontuzje :) Zreszta kazda literatura to potwierdza.Ja po przerwie [...]

[...] Weight Lifted 17283 kg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min https://dl.dropbox.com/s/0d9bwvkwbjwzp5x/20150320_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Drugi trening kombinowany po przerwie za nami. Teraz lecimy od poniedziałku standardzik bez zbędnego kombinowania. Same podstawy - klamot i pompa, a masa musi iść dalej bo nie ma innego wyjścia :-)). [...]

[...] Najgorzej na brzuchu i dole pleców i to mnie wkurza. Zdejmę miski to może jakość się delikatnie poprawi, a jak nie pomoże to wtedy będzie szybka ostra redu ;-) Oczywiście progres na klatę kontynuujemy, a jutro teoretycznie powinno iść 3x2x120 - zobaczymy jak to pójdzie po przerwie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-07 20:01:30

[...] PULL }:-(. Ostatnie dwie stoppięćdziesiątki ładnie weszły :-)). A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 14:40:31

[...] wentylacją (o ile coś takiego istnieje) będzie wskazana. Wracając do pytania Viki o tętno to przy bieganiu jest jednak wyższe niż było wcześniej, ale to był pierwszy bieg po przerwie więc zobaczymy w kolejnych. Końcówka biegu to przebieżka 150m 4:35/km i mi serducho wyskoczyło na 180 ;-D. Także grubawo. Rozważam jutro poprawkę, ale najpierw chyba [...]